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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
5 E n D; K7 V! k+ x手部运动
1 ~; W5 y' ~& }& M; t1 y* F) ]% _ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
. M6 u% s/ }; ]/ i! m9 K: y B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
# Q) }0 A0 f* p$ D6 X7 \6 C# g A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。5 V- q! j" }! N1 I: W
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。 d" N1 |6 f/ ^: O& [
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。" Y( K7 ^" \5 U0 o
将两手上下摆动，放松。
1 K9 z, O/ c ~3 I2 J 颈部与肩部运动
$ X) p: @ A! G& U ], u$ b 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
/ h& w* R0 T3 C; T. G' ? 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。, w. f/ G5 T1 J% D
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。: I! h, j" i) Q1 P* O
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。/ r/ s1 H" o8 b7 p% q
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。& n+ \2 X" w4 m" c; ?$ t; F- U
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
Q' g9 m5 e2 b5 @. J e6 S 脚部与足部运动: h4 B. A8 c1 [& _$ J
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
]2 @, x/ ^4 [, H 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。# m1 B' ?3 y# C3 ?
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。/ E2 \& h+ l* A' H8 M
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。3 Q/ r* O( W3 w
手部与脸部运动
) \$ Y' j, S7 O5 p1 j4 I 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
5 I0 E" R8 @ R7 Q2 H6 W$ Y 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。2 }- w- |0 P% ~9 h
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。 k9 y5 |$ m, t& W) Y8 J/ T Z: s/ l
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
- R2 d! d" x8 m; u. ]. e0 |( v 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。: R0 i! V6 v" l* {
沿着下颚向下按摩。
1 k! w4 K8 u0 u; | f j$ n 下颚左右转动各5次。
' ?' @- K2 I5 A5 o; l7 n 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
! L2 V Q7 L( e8 v 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试