|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 5 @( s1 N; K% o: p2 s4 O
- y0 M8 R* a- v @2 c# `' u& H ◆ 牛奶
) c- W, l1 e! l* \' p8 N
7 l; Y, Z* a2 x; S2 J+ ~: G* F
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 & y1 |8 f s& ^. {
: E, T9 |: c8 u: S! R) v% j8 n 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
0 f0 ~0 ]# X& i' p: ^' c: a+ |) S7 T
6 a( p& T+ P2 O# G ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
, I% e7 p7 d9 D$ k' ?% E: i/ x 5 Z+ }) a* k C4 ] O
4 R4 ]" I- r+ ]5 j/ o7 w6 K 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
+ E& D! R- f. f7 G3 e
* [+ X; X+ P. ]! q* N ◆ 小麦 : q- E. N* F: q( U! a9 [
* h2 ^# i! s) k. Z6 w
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 4 n. E: p9 N9 y0 Y6 f+ h4 ?
2 Z, X, T; U; D7 a◆ 红枣 0 q# Y/ w t& D) z) o8 m+ N7 _* ?
( ]1 D& A/ a% l7 t2 k0 W+ t6 ?# e
: `! {3 t" L" s0 K2 ~0 s 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
0 p8 t( |8 l; K2 `- M% }
" Y/ y4 F/ B. ] [* C ◆ 桂圆 1 @, ?, J6 j5 i! }" @ Z7 y- ]
z, m1 x9 p5 C6 a& q. _. v7 g
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 ; U8 Z8 h: H, t
! g3 o. l+ _/ A# d: W ◆ 桑椹 1 Q$ U7 I g# \- U# v
1 \9 L5 L, L R8 ]! I
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
* h& H! M9 S% I" g3 ^1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 * Y6 C! F* S7 ^, V
& K3 a, ]2 e' {4 g- f+ t. `
$ k2 Z+ z' U( x( q ◆ 莲子 + N; k5 G8 k/ z. E' s# i
+ R. i" i" W1 p% `. R! e/ r 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 $ [5 F H0 Z5 Z" G, \% u6 G% K
2 O, k! \2 [. X& _- o r7 s
◆ 食醋 + m+ I; ]3 ^# G/ X! C) d3 { Q7 ~' v
! a/ ?4 u. j5 Q% A0 O8 v( q 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
' ~& a/ m t, h* ~9 x/ H
/ E, j1 s/ i2 ~+ T8 D& L0 H; H [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 3 G; y0 H6 {) r3 w" R
) f5 Z% h% e e2 v+ N1 v% {. z6 L$ g" E/ T- Q. T2 Q
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 / k( L2 s: [+ x) {; o
* E4 }. J+ u, ^5 \. Y
, [" E) e0 o* F% {! l5 f
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡