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饮好水7 l6 h( |1 q9 p6 [- x
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。" z0 _* R7 D$ I1 P
饮暖水0 W& {$ q0 o, b, f
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
2 |+ X$ G; n8 w2 C空腹饮水1 V- I4 V) A3 |( N7 r8 V
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
% O9 Q& {2 P% G" a- K能放能收) y' i7 B1 q' d8 d
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 2 d$ Q- e9 K" S3 ?& Y1 d
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& Y2 ^% X( i, {% Z5 h$ K& V喝水时间表4 R$ a' C9 u! E" d9 l2 G
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。* K0 {4 W) l& L: C7 e. t
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
o* H: ~' r( ?, K2 L' y+ d$ M& _8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
+ q& U5 \# a5 }. M! g2 p11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！% Y+ Y1 Z2 A2 t5 s3 M% L( `, ~
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。3 u' C% n4 Y2 U1 G" U, R' h9 [8 ~4 w
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
' y$ Q( `" e+ A$ g4 b17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
$ R+ E* G# x! \( x, E- T22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30