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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）1 s/ G* e0 }9 Y7 d$ A9 e
/ ^# e7 `& l$ F( p/ u& F
食谱内容如下：
0 x4 N3 y5 ^/ ^% Q G- v0 j, o 第一天1 m' A; @ K- E! T. y
4 s- H T4 {: d. x- W
早餐 / {. F( Q. ?$ l! a
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- D0 c# p9 _$ l 1/2个柚子或者柚子汁; G, `% l+ K# ^2 g# f
1片吐司加一汤匙的花生酱" n& I: V- g3 |1 y' Z7 N
5 s' s) h6 _ C# B) y0 L. P' y
午餐 & q' A. X; _: Z, |
1/2 杯金枪鱼% X! N0 j; [$ ~% p& _- K ]
1片吐司- N/ c1 U2 q) A. s
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" S; {3 D) q5 ]( v
+ x8 d. m0 `& t {) ~# L) W$ s/ w) w9 T 晚餐
5 Y. c) O8 |/ H$ c% b! O. Q2 u, v 3安士瘦肉或者鸡肉
; \( _; n* f' x) t4 \5 Y7 o5 } 1杯青豆或者四季豆
4 ]; J" c. U2 I- g6 p# J6 X 1杯胡萝卜
8 G J: m& r* s% J' S. T( m 1个苹果
( U8 l& k* ^# ?9 I' S5 K Y 1杯普通装的香草味雪糕
K; D s r$ L# b7 n' r% {; k( @' }; u$ I0 T. r: r2 E* f4 R3 y
第二天
; b. g' w+ C/ U5 I- ^8 _9 M3 B6 ]
- v# T$ _, K x 早餐 ) `4 h4 |# F/ Z8 s" m* @
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 g9 \0 w. a& G* O4 w6 b. B6 d 1只鸡蛋+ d) j& y$ x- a3 q/ R+ j/ x+ M
1/2个香蕉
9 ]2 R- \. s$ m% v 1片吐司
& _1 b3 g' D& ?8 V0 y, y$ m$ @& y# i1 F+ q! T
午餐
4 D Y; \1 K! ~5 u6 w5 V6 B- T8 s; G 1杯乳酪或者金枪鱼 8块- B# D1 \( `3 F0 t+ v
- y- X7 A% `( W! |$ h3 t# w 晚餐; M+ a( `) }5 q/ O0 m# L
2根牛肉香肠: P0 a# }. C1 k
1杯椰菜或者卷心菜+ j1 e4 a9 l& f
1/2杯胡萝卜
]& w3 j/ r% i; n0 E 1/2个香蕉' t" |! T. r6 m! i% w! ^' p
, ~) Q+ B. Z+ Q* l 第三天
# N6 N4 q1 z5 m1 o( w$ w9 ?; _" U J# o6 \* F% g
早餐
3 A6 C5 S2 g M+ C$ n2 ^ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# }! T, ~( U% r. |6 W 5块普通大小的咸饼干
% F5 Y6 i5 \+ e# p" ` 1安士乳酪4 I) B' ?+ M5 x3 H0 ~( O3 r
1只苹果( k8 L( n& l! h, G/ W
& D4 ]+ e' r; y$ F% O
午餐 / B: m( U( {1 K( V1 n
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# o- H% g" w, O
1只水煮鸡蛋. L0 A" l+ r5 l8 F- ~: p
1片吐司
7 Q, g) J: N3 @0 \, A: d4 f# S' [3 N i8 M# L
晚餐1 d+ q- N/ V# E
1杯金枪鱼
. ]1 {+ D7 D0 W$ i/ |& K( C 1杯胡萝卜
1 ?/ J/ W* G& |1 ~1 y 1杯花椰菜" i, i) I1 I. ?
1杯瓜类
* E9 }+ J' ~9 n 1/2杯普通装的香草味雪糕2 m# g) ?1 ~; V# w3 ~$ e
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
0 e2 g/ D, D( p4 i! r/ S9 U! |
5 U; H& e3 g- ?7 ~) W2 I* ]: s 专家建议
" r. Z0 Y& X2 I( W 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……0 H9 r6 R4 m- K U
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
. Q: q* S* A& ?5 q- u" l: ~ 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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