世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
0 x, U, ~ _0 r' f2 g2 k 习惯一：一生之计在于晨1 h4 T a* X, L7 U
你需要：5 o6 k& p# a7 I( N8 j9 b5 n
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。: y; a$ D. H* D3 X
2、用手背托住两个下颌。, X$ r* L6 u) K, v1 B, E
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
0 B& V, c$ I7 M v) p0 [' s, U( a4 ]7 V 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。: { T3 v8 S! W0 X. \* `4 T
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
+ q+ s, m+ u, Z/ z 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。4 h, f* t$ n U, t& r$ k a: ?
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
1 X _0 [( ~# h: [# T2 p3 d5 | 习惯三：永远年轻的饮食秘密
% V" K6 s* ^, L: t* }/ ^3 j& Z 饮食秘密1、多食水果和蔬菜& }" t! Y& m; \7 H
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品8 M1 } J/ n2 l, B( \) F- |( N
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
' P( _% ^& M/ H+ S r; n9 G 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
/ r' F# F" b# j: K 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
8 P7 \7 g k5 N/ `8 w4 u& B+ C5 x% E 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
$ Y V' V0 j# E$ m' x4 ~ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。; D% t, V' i) \, s# r
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
9 a* w, N$ v3 v 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。2 O! Y* X |: T( C* c
# a3 p$ T! X9 I 习惯四：选适合自己的内衣9 }0 S C# P0 T# s* E8 w6 o: `0 I) z
R7 |* q) `2 a& y$ m
专家建议：
3 [2 v6 y6 A) j o/ g- ~ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。5 |6 z* `7 j$ I2 Y8 o3 v
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。! _% y( @) E& \) Z( V
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。# B" q* u! M) T9 v$ {& j# P
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
. T' k& f* m) j ]$ s+ H: J1 k4 A' Z; r ?7 |8 E1 c M
习惯五：美丽女人，更爱惜自己" ]. @2 _$ }$ Z4 }
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
