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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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9 y+ d& s- [) \偶然看到的，和大家分享下) u* b5 Q7 N3 h1 X- n' m: Y
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养* s! F" U& O+ K$ G' @- N2 ?1 U4 c
1.梳头：9 c) ]" R9 O8 r z8 A8 f2 g( s
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。3 n/ E9 n$ i* X5 j
2.鸣鼓：. S) d$ x9 S! K% i
. B3 G; t9 C2 m; j& i* o1 c 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。2 [+ a2 `: q( ~" i: E/ }1 _9 }5 a
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。, Q3 R3 D5 o0 z# `' c
4.捏鼻：7 i# m/ N3 Y( i' @9 _/ d
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
2 m1 A$ i; S! [. D' _5.叩齿：
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, g C2 M) y1 h" U 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
* h3 S2 h* k! j! X6 _+ V6 E6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。; M: ?, W2 o/ ^ Z
7.转颈、耸肩：; J d0 X# S& C$ H; Q$ M
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
5 v& A3 Q5 u% |* j1 J7 ]8.干擦：, @7 ^) c$ o* `+ m4 k
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。1 ]" X/ N) l3 F3 H
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
' L" N4 T! q- w) W10.转腰：% y% W, Y: H+ k
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。2 m1 Q9 [3 T& E: `+ _* e
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。% l- y! F4 A% F
12.踩脚尖：
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& a8 Y: G+ ^. L! g6 v 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯