八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
# a% o5 b) L* g0 [1、叶酸　400微克／日
" q5 |8 @1 s+ C# H- o1 X最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
/ b: ~0 V5 l  H6 i最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
  ~5 U1 i, ?4 c7 F5 N5 |9 g最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
+ i( t* K( x' T6 l5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
: j$ o7 W, J) H; ]9 G/ a3 ~% s, Y5 m最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
5 ^2 H, v) v/ N8 N0 J  c/ }& d0 S最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
! q1 H* Q8 q4 n# u% N( b8、锌　12毫克／日
" m* B8 Q+ D+ g4 N2 z+ b最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}