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15种可调整身材的食物
8 Q9 Q7 P8 o' w' v6 N- o' G* ~1. 紫菜
5 U G2 f# E. s+ |: s; V9 @4 g 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
3 h( D, K }3 Q2. 芝麻 0 B# g+ d1 C( y( k9 d* g! B
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
, S9 h& r8 m; [& }0 R: X) u8 t7 Z% H3. 香蕉 & L L3 i1 z8 e
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
. n8 {5 H9 A% K4 p0 o4. 苹果 6 j; |" f& P M# L
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 x& u3 z: W, W3 ^3 u5. 红豆 + E, Q! R( q3 j" S+ c( A# _5 G6 v
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
$ `0 Q6 g& Z/ d" i: A: E0 V6. 木瓜 6 C* z4 p3 ^) _8 Q1 B' o: }/ Y
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 7 e G$ Y( s9 z F( L
7. 西瓜 - C. F% |5 {+ @0 c' t! b7 F ?
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 # L4 J: k2 n) E8 Z g" ]
8. 蛋 A- K t) i& o0 c1 \9 l7 r( R
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
0 z [! H; A6 b7 L: z0 n" c9. 西柚
+ f5 K& a1 U0 M4 |7 q' T( _ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 R' E9 }' P/ g$ C+ r10. 蒟蒻
% s0 c0 i( Z6 e& Z* @3 Y; ^ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 0 ?# k {+ _8 s3 p1 N% Z- R1 X
11. 菠菜
# Z) R/ Y7 D) j* k R* I0 V5 W" n6 ` 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , u- T* ^9 z9 {2 I! j' `3 K
12. 西芹
% I: X/ X+ U) G# K4 } 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 & F) v. i7 |. X3 y8 i
13. 花生 3 l# @) K6 o" l
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& ?" |$ R! `8 y2 W- v% r7 F3 T* {14. 奇异果
+ X7 y2 s$ Y! x8 ?+ A 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 : {% Q/ H+ `) H- b7 ~; L
15. 西红柿
) s" e2 h4 J/ a2 b7 c' U2 X 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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