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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人3 u/ g) H, b+ U: V
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 % p. ]& r" X0 f A( `8 A
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img], G8 B. \* ?1 O3 h B
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 7 s! k, V( \# X1 e. Y4 j& P. E, h5 v: j
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀6 h6 w; Z. C8 b8 s( ~9 X1 a% B
运动区 % g; `7 E& P+ x8 g2 P% t2 T4 |
收在刷牙漱口时 1 M3 i, U+ l: Y
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 , M4 S, U: ?4 o7 t; m
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# ^0 X9 o y ?* Q5 h9 z* i& \
收在沐浴松弛时 * A# G6 q( i+ C3 r
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ) z: M0 w! V, t# X/ C- ^# i s5 `
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
- X9 A! t6 |- r# u3 ~/ N* [ b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 / d ^; _8 i8 f7 L+ J
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" t) W6 w+ _& ?& F* e
站立式
- J3 N+ s5 s: F( }0 b) J6 y a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 2 f* l. L0 U' n
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。2 D- i/ d8 d+ d$ ^* u
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& I- N' m: I. h) Y
仰卧式
( l/ J: G9 |, I% c a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
8 H/ o2 m) e' {3 u7 ? b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。* B! @8 n# W9 o3 C5 ]
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# ~4 i) G/ p+ y3 b/ r; S W" m[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
* T! o) y8 D l; O$ a+ L4 G2 d 俯伏式 + F- A. `% [7 l1 R3 n' ~9 M
a、手脚伸直伏在地上。 " g3 r2 C2 b- ~3 u) Y' X. Z
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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