你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 ; O. } O+ g! D. z" v0 t% K% ~$ ^每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ / [# \; o) U! Y2 k- y+ } |) G- X6 F. l# F1 I& B, G1 J/ P( ] 蛇式伸展 ( U% ?" I8 h, w) `' s7 L
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 6 v Y8 M/ P- X3 F: v! `3 b
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 $ F5 w( ~' ^* L/ v W) v
' N7 a3 o+ F8 e! D: X 后仰式俯卧撑 " ?5 F4 f4 i J6 Z, T2 P后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 ' U- u* |, B. y1 c4 n$ b
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 # `, T4 _) B% Z0 Y: x2 i7 N& _
e A+ m. i2 N2 N坐姿推举 5 X* ]" v7 A3 F" ?/ `坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 + S+ I: x4 h1 h% \. U2 w" P8 K
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
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发表于 2008-7-6 23:09
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