【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
5 j8 K- f: P* F" _' F5 D
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

* Q6 u6 {: i5 a* x4 n　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
* _2 F2 C3 X' a0 O# c, X
' k3 P) U9 M6 [* o  F　　维生素F
# a  C5 F8 E3 q. F8 Y. c( f
3 h' I4 p& r( K9 r+ e　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* v* i1 ^" n/ ~$ j
　　维生素B6

, @( a# \1 r  O. t, }$ O& \8 `4 z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
+ t2 w4 p. q. w4 l* r8 o
: T$ O  x4 I& v  z: z* i9 x　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
2 O: g0 @  f) }+ w/ Y* Q
4 ]( @! Z) |! M: W$ M　　可能缺乏的营养素：
) E  F# Y% L, A
　　复合维生素B

5 O6 c$ G+ N+ c  j, n/ p1 N　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
1 }: P, G! m8 H2 V: t0 H
　　维生素F
* V, l$ `9 {9 b; R+ T& l2 }
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
: O- n. e+ \8 j; b
) ?/ l; E8 x) ~) _. U　　碘
  w  T4 c* ]/ q: ?- j
8 q" o9 G' k) p. V9 {) s) @　　需要的食物：盐、奶制品
7 d+ ]  C' q; {
　　3、脱发

. \. y1 r" Q' x* h, ~　　可能缺乏的营养素：

) |: n& r# ?; S, \+ g. `5 e4 u　　维生素H

2 r' c) l  v; S" ^　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
- b8 w$ ?3 m1 ~& T
  J2 z( S: H4 v/ y1 u' W- F2 f　　肌醇

! m1 J: s9 z/ j# `　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

- b" L4 y/ u5 W  u　　氯

　　需要的食物：一般食盐

; @  @; E3 B' c7 |4 t4 u* ~3 s　　复合维生素B
8 D# v% W. b5 Z3 f/ E
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

# h) }& J5 ]# @) ]4 n8 k　　和维生素C、叶酸
- x* B. Z) `1 B( D& T6 |# W
* o  H5 O# R' b　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！